Bil | Båt | Humor | Musikk | Postkort | Reise

Ny bruker? Registrer | Registrert bruker! Logg inn 

 Mat & Drikke
 
Forside > Mat & Drikke > Trim & Fitness > Vekt & Kosthold >  Gi barna sunne kostholds- og mosjonsvaner
 
Mat & Drikke
 - Artikler
 - Drinker
 - Oppskrifter
 - Sprit


Oppskrifter
Desserter
Fisk & Skalldyr
Forretter
Fugl & Fjærkre
Gjærbakst
Grillmat
Kaker
Kjøttretter
Pasta
Pizza
Pølser
Salater
Sauser
Slankemat
Supper

 - Jern
 - Kalium
 - Kalsium
 - Kobber
 - Krom
 - Magnesium
 - Mangan
 - Molybden
 - Selen
 - Sink

 - Betakaroten
 - Bioflavonider
 - Biotin
 - Folsyre
 - Inositol
 - Kolin
 - Vitamin A
 - Vitamin B
 - Vitamin C
 - Vitamin D
 - Vitamin E
 - Vitamin K
 

Webauksjoner.no
Legg inn en auksjon. Gratis og enkelt i bruk


STS Alpereiser
STS Alpereiser arrangerer skireiser til 22 skisteder i Alpene.


Gotogate
Spesialpriser på hotell, leiebil, pakketurer og charter


Seat24
Hos oss kan du supplere flybilletten din med våre billige hoteller og leiebiler. Vi har 80 000 hoteller og velge blant over hele verden


Travelstart
Alla stora konserter hittar du på Travelstart.


Amazon
Her finner du det meste innen film, musikk og bøker til en rimelig pris!


Supersaver
Hos Supersaver kan du velge mellom 3500 flyselskap, leiebiler i en rekke land, og over 80000 hoteller i hele verden.


Ønsker du å annonsere? Klikk her!

Gi barna sunne kostholds- og mosjonsvaner

Generelle tips om det daglige kostholdet og hvordan du som forelder kan oppmuntre til fysisk aktivitet.


av Kristin Børve    Oppdatert 01.03.2012 11:38:04   

Del p� Facebook
annonse

Generelle råd om fysisk aktivitet for barn

Barn og unge bør få mest mulig tid til fysisk aktivitet og være fysisk aktive minimum 60 minutter hver dag. Aktiviteten kan deles inn i kortere perioder i løpet av dagen.

•Aktiviteten bør være så allsidig og engasjerende som mulig for å utvikle alle sider ved den fysiske formen som utholdenhet, muskelstyrke, bevegelighet og motoriske ferdigheter.

•Barn er naturlig aktive, la dem utfolde seg.

•Gi ros og oppmuntring. Ikke still for store krav.

•Barna må få være med å bestemme. Aktiviteter må være på barnas premisser.

•Stimuler til lek, nysgjerrighet og utforskertrang. Vær med selv, ikke bare stå å se på.

•Å være ute er den beste garanti for at barn og unge er fysisk aktive.

•Barn må få føle gleden ved å være i bevegelse.

•Fysisk aktivitet må bli en del av hverdagen.

•Barn med god motorikk er mer populære og mindre aggressive.



Generelle tips om kosthold for barn

Tilgjengelighet er viktig i forhold til hva man spiser. Sørg for at det alltid er grønnsaker og frukt hjemme, gjerne oppskåret liggende klart i kjøleskapet. Det også lurt at godterier og søtsaker ikke er tilgjengelig hele tiden.

•Spis minst tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt daglig.

•Velg kokte eller bakte poteter fremfor chips og pommes frites.

•Spis grove korn- og brødvarer.

•Bruk gjerne fisk til middag 2-3 ganger i uken og fiskepålegg ofte.

•Velg magre kjøttprodukter til middag og som pålegg.

•Velg skummetmelk, lettmelk eller ekstra lett melk og andre meieriprodukter med mindre fett.

•Velg myk vegetabilsk margarin eller olje framfor hard margarin eller smør.

•Kutt ned på inntaket av sukker, særlig i form av brus og godteri.

•Vær forsiktig med salt.

•Vann er den beste tørstedrikk. Dersom du har vann lett tilgjengelig, har du mye lettere for å huske på å drikke det. Ha alltid en mugge med vann stående kjølig hjemme eller på arbeidsplassen. Frisk gjerne vannet opp med sitronskiver eller skiver av slangeagurk.

Variert kosthold dekker behovet for næringsstoffer.

Kilde: www.helsedirektoratet.no

ANNONSE
Annonser

Siste oppskrifter
Skolebrød
Muffins
Saftig, krydret sjokoladekake
Grønn ertesuppe
Vaniljeboller
Fiskekaker
Hjortetakk
Rødkål
Hvite kakemenn (og -damer)
Lapper/sveler
Pastasalat med karrikylling
Helstekt kylling med urter og mascarpone
Fransk lammegryte
Det beste brødet du kan bake
Fiskegrateng
Rå salmalaks
Plomme- og yoghurtdessert
Blåbærkake
Rabarbrasuppe med jordbær og vaniljeis
Italiensk hurtigkylling
Bringebær med yoghurt og vanilje
Spekeskinke med potetsalat
Creme brulée med pasjonsfrukt
Jordbæris
Sommersalat med rømmedressing
Smørbrød og wraps
Energibar
Dressinger til grillmat
Grillsaus
Grillet, bakt ørret med eplesaus

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2019